手机版2019年，演员翟天临一句“不知知网”不但惹来了自己人设的崩塌，也因此引发了学术界的大震动。如今，距离“翟天临学术造假事件”已经过去三年了，在这三年中，论文审查机制和查重制度愈发严格，很多人抱怨论文季的压力让人喘不过气。熬夜写论文，精神压力大，抓挠头皮甚至会带下来一团头发，还伴随着大片的白色雪花状头皮屑……
（图片源自网络）
区分生理性头屑和病理性头屑
在医学上，头屑分为两种。一种是生理性头屑，这种属于正常情况，只要平时及时洗头，就不会产生什么影响。还有一种就是病理性头屑了。产生病理性头屑最主要原因，是头皮的油脂分泌过多，头皮被真菌感染，从而出现头皮发痒、头屑增多并且反复发作，让人忍不住反复抓挠，导致头皮状况进一步恶化1。
（图片源自网络）
马拉色菌是导致头屑产生的元凶
这个导致头皮感染的真菌，就是马拉色菌。研究证明，除去遗传等先天问题，大部分人出现的头屑、头油问题，罪魁祸首就是马拉色菌。马拉色菌是一种“嗜脂”性真菌，如果头皮油脂过度分泌，就会为头皮生态环境中本来就存在的马拉色菌提供大量食物，导致马拉色菌出现繁殖异常，进而造成表皮代谢加速，头皮角质化的表皮细胞脱落过程加速，表皮细胞会成群大片脱落，形成头屑2。
（图：马拉色菌 图片来自网络）
不良生活方式会加重头屑产生
头屑的产生也与不良的生活方式息息相关，以下不良生活方式都会导致头皮微生态失衡：
·熬夜
·精神压力大
·饮食不规律
这些不良生活方式都会导致马拉色菌过多繁殖，引发脂溢性皮炎等疾病，从而加剧头屑产生、恶化头油、脂溢性脱发等问题3。
酮康唑洗剂通过抑制马拉色菌解决头屑问题
《亚洲脂溢性皮炎诊疗共识（2016年版）》指出，对于中度脂溢性皮炎，1~2%的酮康唑洗剂是外用抗真菌的首选药物4。酮康唑是专门针对马拉色菌的一种抗真菌成分。它可以有效地减少头皮的出油情况，并且杀灭头皮中已经存在的马拉色菌，同时有助于改善头皮环境。酮康唑洗剂中含有2%的酮康唑，是常用的抗真菌洗剂：
·酮康唑洗剂可以从根源上抑制马拉色菌，解决头屑、头油等问题；
·酮康唑洗剂的安全性较好，不会对头皮和头发造成损伤；
·酮康唑洗剂每周使用一到两次，通常连续使用四周为一个疗程，也可以搭配日化洗发水一同使用。
洗头频率要适当
还有一个问题也要注意，那就是平时洗头的频率要适当：
·过于频繁地洗头会破坏头皮的油脂平衡，加重头油，头屑、脱发问题；
·洗头次数过少，则可能导致油脂进入毛囊，影响头发生长，加重脱发。
科学的做法是，根据自己的发质以及季节变化等情况的不同确定每周的洗头次数。
最后，建议各位要正确对待和平衡论文带来的压力，尽量保持规律的作息和饮食，给头皮营造一个健康的环境，也给自己的身心营造一个健康的环境！
参考文献
1.王丽等.头皮微生物多样性与去头屑活性成分研究进展.微生物学通报. Oct. 20, 2019, 46(10): 2772−2780.
2.J, V.C., The in vitro antifungal activity of ketoconazole, zinc pyrithione, and selenium sulfide against Pityrosporum and their efficacy as a shampoo in the treatment of experimental pityrosporosis in guinea pigs. Journal of the American Academy of Dermatology, 1990. 6 Pt 1(22).
3.赵昀.头皮缺调理健发尚不足[J].中华养生保健,2012,(1):12-13.
4.Skin Appendage Disord. 2016 May;1(4):187-96.
